Toen ik lang geleden mijn paniekaanvallen had wist ik hoe belangrijk het was om een goede nachtrust te hebben. Ten eerst was het de escape van mijn dagelijkse (gestoorde) leven en ten tweede was, dat wanneer je geen goede nachtrust hebt, je de volgende dag dubbel zoveel last had.
Mijn fysio vertelde mij dat ik kon leren ontspannen door middel van ademhalingsoefeningen, diep inademen en heel langzaam uitblazen, alsof je door een dun rietje uitblaast. Het werd een kunst om tijdens het uitblazen minstens tot 20 te kunnen tellen. Ik ging niet slapen totdat ik die 20 had aangetikt, dan was ik voldoende ontspannen om te kunnen slapen. Controle hebben is key met een paniekstoornis.
Er zit een hele wereld achter niet kunnen goed slapen. Naast koffie, blauw licht (TV, laptop,telefoon), laat eten en alcohol nuttigen niet echt bevordelijk is voor een goede slaap, kunnen emoties ook parten spelen. Waar de ene in slaap valt als ze haar kussen ziet, ligt de andere te malen en zorgen te maken. Het komt gelukkig vaker voor dat mensen als ze eenmaal slapen ook lekker doortukken tot de volgende ochtend, maar er zijn ook hele volkstammen die elke nacht om 4 uur wakker worden en dan niet meer in slaap vallen tot de wekker gaat. Nu zeg ik 4 uur maar alle andere uren komen ook voor bij.
Laat ik die 4 uur nu eens proberen uit te leggen, het heeft met Chinese geneeskunde te maken en kennis is macht. Volgens deze Chinezen krijgt elk orgaan in je lichaam, op een bepaald moment op de dag, 2 uur extra energie. Zie het als een groot gezin, elke 2 uur krijgt een ander kind aandacht. Maar wat gebeurd er als kind op dat moment op zijn telefoon zit? Dan komt die aandacht nooit aan! Zo werkt dat ook met die organen, om 4 uur is het moment aangebroken dat de longen dat beetje extra energie mogen ontvangen, maar als jij verkouden bent of wordt dan kan die energie niet bezorgd worden, er zit als het ware een blokkade. Die blokkade hoeft niet alleen fysiek te zijn er kan namelijk ook een emotie achter zitten. Voor de longen is dit verdriet maar ook ruimte nemen voor jezelf. De oplossing zit ook in jezelf, zolang je dit verdriet vasthoudt is de kans groot dat je elke nacht om 4 uur op de wekker (of op je social media) zit te kijken.
Er zijn verschillende bloesemremedies die ik hiervoor zou kunnen inzetten om jou te helpen verwerken. Honeysuckle is een mooie om het verleden los te laten en meer in het hier en nu te komen. Er is ook nog Star of Bethlehem om je trauma uit het verleden voorzichtig aan te pakken en deze langzaam een plekje te geven. Dan hebben we ook nog Bleeding Heart om je (jaja...) gebroken hart te helen. White Chestnut is DE remedie tegen piekeren en malen van je gedachten.
Het kost tijd maar soms kan iets je ondersteunen om het wel te durven loslaten of om in te zien dat leven in het verleden je alleen maar ongelukkiger maakt.... soms is het tijd voor actie.
Zelf beluister ik graag Binaurel Beats. Deze beats bestaan uit audiotonen van een bepaalde frequentie die een positieve invloed hebben op de hersengolven in ons brein. Het ontspant en brengt rust. Zowel op YouTube, Soundcloud als in Spotify zijn er veel beats te beluisteren en Michael Pilarczyk heeft de meditation moment app met een uitgebreide collectie. Wel met oordopjes of koptelefoon luisteren voor het beste effect.
Je voeten insmeren met lavendel massageolie, bijvoorbeeld van Weleda, kan goede resultaten geven. Evenals een druppeltje lavendel (etherische oliën) op je kussen.
Reactie plaatsen
Reacties